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醫學博士活腦術！防失智手指運動這樣做人氣商品排行榜發燒好康
【早安健康／白澤卓二（白澤抗老醫學研究中心所長?醫學博士）】
手指遊戲可大幅刺激腦部額葉讓思緒暢通
在充滿古早味的童玩遊戲中，有許多有助於預防失智症的選項，「劍球」（又稱「劍玉」）就是其中之一。
玩劍球時，必須彎曲和伸展膝蓋和腰部，因此出乎意料地能夠運動到全身。根據一項研究指出，持續玩劍球的效果，相當於緩和步行的有氧運動。
還有，要將球接到盛皿上的動作，可鍛鍊到因上了年紀而衰退的平衡感。對於不太能進行戶外的激烈運動的人來說，劍球是非常推薦的運動。
另外，使用到指尖的遊戲也能活化大腦。在腦科醫學的世界裡，已經研究證實活動手指能有效刺激與思考、學習、想像、判斷等認知活動有關的大腦「額葉」。而且手指遊戲隨時隨地都能輕鬆進行，是相當簡便而有效的腦力訓練。
手指遊戲的訣竅，在於需使用非慣用手，或平常不太用到的無名指和小指。遊戲方法請參考下頁，並請務必養成每天玩手指遊戲的習慣。
彎曲手指、要錯開左右兩邊的速度
手掌朝上打開，只彎曲右手的大拇指（①）。接著，響曲右手的食指與左手大拇指（②）後，左右兩邊同時依序彎曲其他手指（③～④），到動作⑤之後，再一面彎曲左手的小指、一面豎起右手的小指（⑥），然後依照和彎曲時相反的要領，分別豎起左右兩手的手指（⑦～⑩）。
①～?為1組動作，請反覆進行3～5組。
用一條橡皮筋練習就有活腦效果！下一頁看抗老博士都怎麼預防失智
橡皮筋的手指移動
依序將橡皮筋從大拇指移動到小指。將注意力集中在指尖，並慢慢地移動手指，以免橡皮筋掉落。將橡皮筋從大拇指移動到小指後，再從小指移回到大拇指。右手做完換左手，等適應之後可試著兩手同時進行。
- 將橡皮筋套在大拇指上
- 食指跟著伸進橡皮筋
- 將大拇指從橡皮筋裡抽出
- 接著將中指伸進橡皮筋、抽出食指
- 以相同方式伸進無名指、抽出中指
- 移到小指後，以相反順序移回拇指
- 動大拇指讓大腦血流增1.5倍！日失智權威教你手指操
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本文摘自《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》／白澤卓二（白澤抗老醫學研究中心所長?醫學博士）／蘋果屋
高市警抓毒 五毒犯擠廁所如甕中鱉
高雄市刑警大隊今天(8日)宣布破獲一起販毒案，警方攻堅衝進嫌犯的住所查緝，當場逮捕五名毒犯，現場查扣海洛因和安非他命等毒品，其中一名嫌犯疑似一時情緒失控，拿出隨身的美工刀割喉，警方趕緊叫救護車將他送醫，幸好沒有大礙。
（溫蘭魁報導）
高雄市刑大偵六隊接獲線報後跟監蒐證半年，昨天(6日)凌晨前往林園區詹姓藥頭的住處攻堅、查緝，警務員盛永華說，當時在屋內的五名藥頭和藥腳情急之下全擠進不到半坪的廁所，結果，反而漏餡，被警方一網打盡「當警方一攻堅進去，這五個人一時慌亂，就往屋後逃跑，屋後只有一個狹小的廁所，五個人擠不進去，有一個屁股還露在外面，我們攻堅進去看到這個狀況，就甕中捉鱉，把他們一網打盡。」
警方當場在屋內搜出12包海洛因、17包安非他命，還有注射針筒以及疑似販毒所得八萬多元，盛永華警務員表示，藥頭販毒時以「現撈」和「石頭」做為暗號，「海洛因的部分他們會說『石頭』，或是說『現撈』新鮮東西到貨了。」
警方調查，53歲的鄭姓藥頭從年輕就開始吸毒販毒，將近三十年來，六度進出監獄，51歲的詹姓藥頭情況也差不多，其中一名藥腳看到警察，突然情緒失控，拿出隨身的美工刀割傷自己的頸部，頓時血流如注，辦案人員趕緊將叫救護車將他送醫，幸好沒有大礙，四名藥頭被帶回偵訊時，手機仍響個不停，幾乎都是藥腳要購買毒品，其中四名藥頭移送地檢署後，法官裁定收押。（照片：高雄市刑大偵六隊提供
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